Wanneer je sterke buikspieren wilt, moet je je met je training eigenlijk focussen op je hele lichaam. De buik is nu eenmaal een onderdeel dat zich moeilijk aan laat pakken.

Ook al doe je zeer intensieve buikspieroefeningen, als jouw vetmassa gelijk blijft, zul je die sixpack niet zien. Het is dus van belang om in het geheel vetmassa te laten verdwijnen, door intensieve krachttraining en een goed dieet. Ook verantwoorde voeding kan veel verschil maken.

In onderstaand filmpje is een duidelijke instructie gegeven over hoe je intensief je buikspieren kan trainen.

Wanneer je je benen wil trainen, kun je daar verschillende doelen bij hebben. Zo kan het zijn dat je sterke beenspieren wilt, als onderdeel van een totaal sterker lichaam. Ook zijn er veel mensen (voornamelijk vrouwen) die af willen rekenen met vet en cellulitis op hun benen.

Een goede training begint met een sterke workout. Hieronder hebben we een video waarin je een goede workout voor je benen uitgelegd krijgt.